Eine Selbsthilfegruppe für Eltern finden: NAKOS, Kontaktstelle und Bundesverbände
Wie Eltern eine Selbsthilfegruppe finden, wenn das Kind seelisch belastet ist. Über NAKOS, die Kontaktstelle vor Ort und Bundesverbände nach Thema.
Von Janike Arent · Stand
Im Freundeskreis kommen gut gemeinte Sätze. „Das wächst sich aus.“ „Bei uns hat ein fester Tagesablauf geholfen.“ Im Wartezimmer redet niemand. Irgendwann merkt ihr, dass ihr die Lage eures Kindes nur noch mit euch selbst besprecht.
In einer Selbsthilfegruppe sitzen Eltern, die das kennen: die Diagnostik, die Wartelisten, die Blicke auf dem Spielplatz, den dritten Anruf der Schule in einer Woche. Man muss weniger erklären. Und man hört, wie andere Familien Wege gefunden haben, die in keinem Ratgeber stehen.
Eine Gruppe ersetzt keine Diagnostik und keine Behandlung. Sie hilft durch die Zeit dazwischen. Einzelne Gruppen wechseln ständig Treffpunkt und Termin, manche lösen sich auf. Darum führt diese Seite zu den Stellen, die sie aktuell verzeichnen.
NAKOS: die bundesweiten Adressdatenbanken
Die Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen, kurz NAKOS, pflegt mehrere Datenbanken unter nakos.de/adressen. Für Eltern zählen vor allem drei:
- GRÜNE ADRESSEN: bundesweit tätige Selbsthilfevereinigungen, sortiert nach Thema und mit Stichwortsuche. Ende 2024 waren dort 298 Vereinigungen verzeichnet.
- ROTE ADRESSEN: die Selbsthilfekontaktstellen vor Ort, an gut 330 Standorten in Deutschland.
- BLAUE ADRESSEN: für seltene Themen, zu denen es noch keine Gruppe gibt. Dort melden sich Menschen, die Gleichbetroffene suchen.
Wer bei der Suche nicht weiterkommt, erreicht NAKOS unter 030 31 01 89 60 oder per E-Mail an [email protected]. Einen kurzen Überblick über die wichtigsten Stellen gibt die Seite Selbsthilfe und Elterngruppen.
Die Kontaktstelle in eurer Stadt
Fast jede größere Stadt und viele Landkreise haben eine Selbsthilfekontaktstelle, oft KISS genannt. Sie kennt auch Gruppen, die nirgends im Netz stehen. Den Elternkreis im Gemeindehaus zum Beispiel, oder die Mütter, die sich einmal im Monat in der Familienbildungsstätte treffen.
Sagt am Telefon, worum es geht und wie alt euer Kind ist. Gibt es nichts Passendes, hilft die Kontaktstelle beim Gründen einer neuen Gruppe: mit einem Raum, einem Aushang und Rat für die ersten Treffen. Für den Anfang reichen wenige Familien.
Bundesverbände nach Thema
Zu vielen Diagnosen gibt es Bundesverbände mit Regional- oder Ortsgruppen. Sie wissen, wo sich in eurer Nähe Eltern treffen, und haben oft Infomaterial für Schule und Kita. Die Tabelle nennt Verbände, die bundesweit arbeiten. Fast alle stehen in den GRÜNEN ADRESSEN der NAKOS.
| Thema | Verband | Website |
|---|---|---|
| ADHS | ADHS Deutschland e.V. | adhs-deutschland.de |
| Autismus | autismus Deutschland e.V., Bundesverband mit Regionalverbänden | autismus.de |
| Lese-Rechtschreib- und Rechenstörung | Bundesverband Legasthenie und Dyskalkulie e.V. (BVL) | bvl-legasthenie.de |
| Zwang | Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen e.V. | zwaenge.de |
| Tics und Tourette | Tourette-Gesellschaft Deutschland e.V. und InteressenVerband Tic & Tourette Syndrom e.V. (IVTS) | tourette-gesellschaft.de und iv-ts.de |
| Angst | DASH, Deutsche Angst-Hilfe e.V. | angstselbsthilfe.de |
| Depression | Deutsche DepressionsLiga e.V. | depressionsliga.de |
| Selektiver Mutismus | Mutismus Selbsthilfe Deutschland e.V. | mutismus.de |
| Psychische Erkrankung in der Familie | Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V. (BApK) | bapk.de |
| Tod eines Kindes oder Geschwisters | Bundesverband Verwaiste Eltern und trauernde Geschwister in Deutschland e.V. | veid.de |
Einige dieser Verbände richten sich vor allem an erwachsene Betroffene, etwa bei Angst und Depression. Fragt dort gezielt nach Eltern- oder Angehörigengruppen. Bei Essstörungen liefert die NAKOS-Suche vor allem regionale Beratungsstellen. Zum Stichwort Mobbing führt die Liste keinen Bundesverband. In beiden Fällen ist die Kontaktstelle vor Ort der kürzere Weg.
Online-Gruppen, wenn abends niemand aufpassen kann
Manche Eltern können abends nicht weg, weil das Kind Aufsicht braucht und kein Babysitter da ist. Für sie hat NAKOS eine eigene Datenbank unter digitale-selbsthilfe.de. Dort stehen Gruppen und Communities, die sich bundesweit online austauschen. Seit 2025 werden dort auch neue Selbsthilfe-Foren eingetragen. Viele Verbände aus der Tabelle bieten außerdem Videotreffen oder ein eigenes Forum an.
Schaut bei Online-Gruppen, wer sie betreibt, ob es Regeln gibt und wer moderiert. In offenen Social-Media-Gruppen landen Gesundheitsdaten eures Kindes schnell bei Fremden. Schreibt dort nichts, was euer Kind in fünf Jahren nicht über sich lesen möchte.
Für Jugendliche und junge Erwachsene selbst gibt es bei NAKOS den Bereich „Junge Selbsthilfe“ mit eigenen Gruppen vor Ort und online.
Das erste Treffen
Vorbereiten müsst ihr nichts. In den meisten Gruppen dürft ihr beim ersten Mal nur zuhören. Fragt vorher kurz an, ob neue Mitglieder willkommen sind, manche Gruppen nehmen nur zu bestimmten Terminen neue Leute auf.
Fühlt sich die erste Gruppe nicht stimmig an, probiert eine zweite. Jede Gruppe hat ihren eigenen Ton. Eine Runde, in der vor allem über Medikamente gestritten wird, passt nicht zu jeder Familie. Anstrengender als euer Alltag sollte das Treffen nicht sein.
Wer erst einmal anonym sprechen möchte, ruft das Elterntelefon der Nummer gegen Kummer an: 0800 111 0 550, kostenlos, montags, mittwochs und freitags von 9 bis 17 Uhr, dienstags und donnerstags bis 19 Uhr. Was außer einer Gruppe noch entlastet, beschreibt der Ratgeber Allein mit der Belastung des Kindes.
Quellen
- NAKOS: GRÜNE ADRESSEN, 298 bundesweit tätige Selbsthilfevereinigungen (Stand 31.12.2024), abgerufen am 21.10.2026, https://www.nakos.de/adressen/gruen/
- NAKOS: Adressen, ROTE ADRESSEN mit Kontaktstellen an gut 330 Standorten, BLAUE ADRESSEN, abgerufen am 21.10.2026, https://www.nakos.de/adressen/
- NAKOS: Datenbank Digitale Selbsthilfe, abgerufen am 21.10.2026, https://digitale-selbsthilfe.de/finden/datenbank-digitale-selbsthilfegruppen/
- Nummer gegen Kummer: Elterntelefon 0800 111 0 550 mit Sprechzeiten, abgerufen am 21.10.2026, https://www.nummergegenkummer.de/elternberatung/elterntelefon/
- Einträge der genannten Verbände in den GRÜNEN ADRESSEN der NAKOS (Stichwortsuche) und ihre Websites, abgerufen am 21.10.2026, https://www.nakos.de/adressen/gruen/
- IQWiG, gesundheitsinformation.de: Wo finde ich Hilfe, wenn mein Kind Autismus hat? (Verweis auf den Bundesverband autismus Deutschland), abgerufen am 21.10.2026, https://www.gesundheitsinformation.de/wo-finde-ich-hilfe-wenn-mein-kind-autismus-hat.html
Häufige Fragen
Kostet eine Selbsthilfegruppe etwas?
In der Regel nicht. Selbsthilfegruppen sind ehrenamtlich organisiert. Manchmal gibt es einen kleinen Beitrag für Raum oder Kaffee. Die Vermittlung über NAKOS und die örtlichen Kontaktstellen ist kostenlos. Bundesverbände finanzieren sich oft über Mitgliedsbeiträge. Fragt nach, ob ihr auch ohne Mitgliedschaft in eine Ortsgruppe kommen könnt.
Ersetzt eine Gruppe die Therapie für mein Kind?
Eine Selbsthilfegruppe ist Austausch unter Eltern und keine Behandlung. Sie entlastet und gibt Orientierung. Diagnostik und Psychotherapie gehören in fachliche Hände, und beides lässt sich gut verbinden.
Es gibt keine Gruppe zu unserem Thema. Was nun?
Ruft bei der örtlichen Kontaktstelle an. Sie kennt oft Gruppen, die nicht im Netz stehen, und hilft beim Gründen einer neuen. Für sehr seltene Themen gibt es bei NAKOS die BLAUEN ADRESSEN.
Wir stecken gerade in einer akuten Krise. Ist die Gruppe der richtige Ort?
In einer akuten Krise zählt schnelle Hilfe. Ruft 112, fahrt in die Notaufnahme oder ruft außerhalb der Praxiszeiten den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117. Weitere Nummern stehen auf der Notfallseite. Eine Gruppe hilft danach und daneben.
Diese Information dient der Orientierung. Sie ersetzt keine individuelle fachliche Einschätzung.